Влияние постельных принадлежностей на качество сна

Матрасы

Качество матрасов непосредственно влияют на качество сна. Многим известно ощущение, когда после сна на неудобном матрасе человек просыпается с чувством сильной разбитости и усталости во всем теле. Болит спина, плохое настроение, не хочется вставать с постели, просто нет сил на это. Такой результат может быть следствием того, что матрас уже давно утратил или никогда не имел достаточных ортопедических свойств. В результате позвоночник ночью изгибается, позвонки оказываются в неправильном положении, а некоторые нервы оказываются зажатыми. Это часто и приводит к болевым ощущениям.

Кроме того, если матрас оказывает большое точечное давление на тело, например, если он неоправданно жесткий или некоторые пружины из него выпирают, то наутро человек может чувствовать онемение тканей, подобное тому, которое появляется, когда мы "отсидим" ногу. Причина такого явления – нарушение кровообращения в подкожных тканях или конечностях. В этом могло бы не быть большой проблемы, если бы регулярное повторение этого явления не приводило к намного большим осложнениям, чем простой дискомфорт.

Подушки

Главное требование, предъявляемое к подушкам – они должны быть удобны. Впрочем, нередко удобство во время засыпания может обернуться неприятностями. Голова – чрезвычайно важный орган. Она обеспечивается кровью посредством сети сосудов, проходящих на шее. Неудобная подушка может привести к тому, что некоторые из сосудов будут пережаты. Кровоснабжение мозга будет нарушено, возникнет головная боль, которая может стать хронической. Кроме того, может заметно ухудшаться мозговая деятельность, память и концентрация внимания.

Простыни и одеяла

И простыни и одеяла должны обеспечивать должный микроклимат. Они должны сохранять тепло и при этом обеспечивать отвод влаги и хорошую вентиляцию. Кроме того, постельное белье должно иметь размеры, позволяющие надежно закрепить его на матрасе или подушке, чтобы не допустить сбивания в кучу или сворачивания в валики.

Неправильно подобранные матрасы, подушки и прочие постельные принадлежности не только могут привести к нарушению здоровья вследствие нарушения работы внутренних органов, но и нарушить сон. Возникновение головной боли из-за пережатых сосудов может вызвать кошмары и внезапное прерывание сна. Причем такое пробуждение может быть не однократным. За ночь человек может проснуться несколько десятков раз. Другой вопрос, что он этого может не заметить, но это будет полноценное пробуждение с прерыванием цикла и фаз сна. При таком сне мозг и весь организм не восстанавливается, а мозг не функционирует в нормальном режиме. Аналогичное явление может наблюдаться, если человек страдает от храпа. Даже те фазы сна, во время которых не происходит пробуждение, являются неглубокими и не полноценными.

Вообще, любое перечисленное выше отклонение постельных принадлежностей от нормы может привести к нарушению сна, однако наиболее опасными можно считать те, которые мы не замечаем. К таким можно отнести продавленный матрас. Во время засыпания он даже может казаться удобным, но неправильное положение тела неизбежно нарушит сон. Чтобы этого не происходило, матрасы нужно менять примерно раз в 10 лет. Подушки должны меняться не реже одного раза в 5 лет.