Сон — это важная часть нашей жизни, ведь благодаря ему можно восстановить силы и зарядиться энергией на новый день. Но что делать, если во время отдыха человек постоянно мёрзнет под одеялом? В данной статье мы рассмотрим основные причины, почему возникает чувство холода в постели, а также поделимся советами, как помочь себе согреться.
Почему человек мёрзнет под одеялом – основные причины
Никто не любит мёрзнуть ночью под одеялом, однако порой это случается. Если явление носит разовый характер, то на это точно не стоит обращать внимание. Сложности начинаются там, где ситуация принимает перманентное состояние: постоянно просыпаться за полночь из-за того, что холодно – очень дискомфортно и даже изнуряюще. В этом случае следует разобраться в причинах и как можно скорее их устранить.
Чаще всего срабатывают простые факторы. Например, низкая температура в комнате и сквозняки обычно являются основной проблемой. Однако, неправильно выбранное одеяло или проблемы со здоровьем также могут спровоцировать ощущение холода. Дальше мы рассмотрим эти причины более подробно и детально, чтобы вы смогли найти удобное решение.
Из-за низкой температуры в помещении и сквозняков многие мёрзнут под одеялом
Часто причиной того, что мы мёрзнем под одеялом является холод в комнате, а также порой незаметные глазу сквозняки. Слишком низкая температура в помещении вызывает дискомфорт и нарушает качество сна. Оптимальным для ночного отдыха считается диапазон температуры от 18 до 21 °C. Однако не стоит забывать и об индивидуальных особенностях: некоторым людям будет прохладно и при 21 °C. В этом случае стоит повысить обогрев ещё на 2-3 °C.
Чтобы исправить ситуацию, необходимо обеспечить тепло в комнате. Включите батареи на более интенсивный обогрев. Если у вас нет центрального отопления, то уместно использовать электрические обогреватели. Кроме того, необходимо убедиться, что окна и двери хорошо отрегулированы и не пропускают сквозняки.
Не редки ситуации, когда даже закрытые окна не герметичны и сквозят. Резинки на рамах со временем ссыхаются и теряют эластичность, что в свою очередь ведёт к неплотному закрытию. В этом случае достаточно обновить резинки и отрегулировать рамы для того, чтобы проблема гуляющего по квартире ветерка ушла.
Неправильно подобранное одеяло – частая причина, почему очень мёрзнут ноги даже под одеялом
• Не верно выбрана сезонность, вот почему мёрзнут ноги даже под одеялом
Не корректно выбранное одеяло – частая причина ощущения холода. Не редко люди забывают, что у такого спального аксессуара есть сезонность и используют одну и ту же модель круглый год.
Надо понимать, что зимнее одеяло будет слишком теплым для весенней погоды, а летнее одеяло недостаточно согреет в зимой. Естественно, что человек будет мёрзнуть, если спит в холода под лёгкой и тонкой версией спальной принадлежности. Поэтому обязательно убедитесь, что ваше одеяло соответствует времени года. Информация об уровне теплоты обычно указывается на вшивном ярлыке или упаковке, в которой продаётся изделие.
Также существует промежуточный всесезонный вариант одеял. Если вы мёрзнете под таким, то вполне вероятно, что вам просто недостаточно его теплоты и для холодов надо выбрать более тёплые зимние вариации.
• Неправильно выбран наполнитель, вот почему мёрзнут ноги под одеялом
Кроме того, важно учитывать не только температурный режим одеяла, но и его наполнитель. Одни материалы обладают более высокой теплозащитной способностью, чем другие. Например, натуральный пух, шерсть, холлофайбер согреют лучше всего. Они станут отличным выбором для любителей тепла, но вряд ли понравятся тем, кому и так всё время жарко.
Также есть такие важные факторы как воздухопроницаемость и гигроскопичность. Естественно, что одеяла с природными наполнителями будут лучше справляться с этими ролями, чем искусственные. Если человек много потеет, то от синтетики лучше отказаться в пользу «дышащих» материалов. С другой стороны, одеяла с искусственным наполнением более гигиеничны и не боятся частых стирок. Очень важно выбирать спальную принадлежность с тем материалом, который учитывает ваши особенности и пожелания.
Не стоит думать, что остановившись на самом тёплом наполнителе, вы гарантированно больше не будете мёрзнуть под таким одеялом. Дело в том, что очень тёплая набивка может спровоцировать ощущение холода также, как и лёгкий летний материал, используемый не в свой сезон.
Слишком тёплый для человека наполнитель вызывает перегрев и, как следствие, повышенное потоотделение, особенно если в комнате итак не холодно. Когда организм испытывает сильный жар, он более активно выделят пот. Влага быстро охлаждает кожу и снижает температуру тела. Однако, если одеяло не отводит жидкость, а человеку чрезмерно тепло, то в последствии он часто замерзает, когда влага начинает испаряться с кожи. Чтобы избежать проблем с одеялом и не мёрзнуть, важно выбирать спальный аксессуар, который учитывает ваши физиологические особенности, подходит по температурному режиму, тканям и наполнению.
То, почему я мёрзну ночью под тёплым одеялом, является симптомом болезни
Если человеку постоянно холодно, и он мёрзнет даже под тёплым одеялом, то это может быть признаком проблем со здоровьем. Некоторые болезни и дефициты вызывают снижение температуры тела, что приводит к ощущению холода. Причиной симптома выступают как простая простуда, грипп, так и сахарный диабет, анемия и ещё целый ряд заболеваний.
В случае, если вы заметили у себя дополнительные симптомы, такие как слабость, усталость, головокружение, то стоит обратиться к врачу и пройти осмотр. Специалист назначит необходимые анализы и обследования. Ранняя диагностика – ключ к быстрому излечению и снятию симптома ощущения холода, поэтому не откладывайте поход к доктору.
Почему человек мёрзнет под одеялом – вывод
Теперь вы знаете об основных факторах того, почему мёрзнут ноги под одеялом. Опыт подсказывает, что самые распространенные причины чувства холода во время сна – это низкая температура в комнате и неудачный выбор одеяла. Но если есть уверенность, что в помещении тепло и спальная принадлежность подобрана корректно, а неприятное ощущение холода не уходит, возможно, дело в здоровье. Не стоит игнорировать симптомы и ждать, пока они пройдут сами по себе. Обратитесь к врачу и выясните причину своего состояния, а с подбором одеяла поможет команда СОН.ру.
Наши специалисты лучше всех разбираются в вопросах комфортного сна и всегда готовы вам помочь. Мы на связи и ответим на все вопросы. Консультация оказывается абсолютно бесплатно. Нажимая на кнопку вы соглашаетесь на обработку своих персональных данных.
